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因此，去火也是夏日食补的必备功课。

游泳化妆好还是不好夏日微风中，我们奔跑在海滩上，头发在身后飘扬，泳装将曼妙的身材曲线展露无余……然而，现实和幻想总是存在差距。切记：游泳后立刻清洁皮肤，不要让任何脏东西残留脸上、破坏皮肤。

游泳有人溺水怎么办遇到有人溺水，这些援救方法你该懂!第一步：马上通知119或当地救难人员协助求援。一方面，化妆品会形成一道屏障，防止氯对皮肤造成的部分损害。第二步，涂上防水的唇彩以后，轻轻压上少许粉底。但如果你化了妆，那么这一步尤为重要。第二步：利用岸边救生物品，第一时间抛给被救者。

第二步，在局部有瑕疵的地方轻轻按压上一层防水的遮瑕膏切记：游泳后立刻清洁皮肤，不要让任何脏东西残留脸上、破坏皮肤。4、有减肥效果对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，消耗热量，燃烧脂肪。

2.引体向上练肌肉的时候，最好选择两三天做一次，这样可以帮助肌肉更快地恢复。5、有助于脊柱健康引体向上对人体的脊柱健康有重要的影响，经常联系引体向上不但可以矫正脊柱位置，改变轻度脊柱侧弯、驼背、含胸等不良体态2、手臂肌肉酸痛在引体向上时，手臂长期保持一个姿势，使手臂肌肉关节等一直处于紧张状态，很容易发生手臂肌肉痉挛，而且会使手臂的乳酸堆积增加，从而引起手臂酸痛的情况。会出现肌肉疲劳的情况而导致手臂疼痛。

在正握引体向上主要应用到的肌肉群包括背部肌肉群和上肢肌肉群。引体向上练什么肌肉1、背阔 引体向上是我们平时生活中很常见的一种健身运动，引体向上可以很好的帮助锻炼我们的身体肌肉，强身健体，是很多人都非常喜欢的一种运动，那么引体向上练什么肌肉？引体向上的好处和坏处。

但是对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。引体向上练什么肌肉1、背阔肌背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌，人体在做引体向上这项运动的时候，需要双手握住单杠，向上拉起身体的时候需要背阔肌收缩力量，因此可以很好地锻炼到背阔肌。经常做引体向上，可以锻炼人体背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉和胸肌。3、能帮助长高在做引体向上时，身体是自然的下垂的，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程中可以促进骨骼的缓慢生长。

2、增强臂力引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。对于轻度腰间盘突出，肩颈痛有显著的治疗效果。引体向上有什么好处1、锻炼肌肉在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。3、手臂肌肉疲劳如果做引体向上的强度过大，次数过多，使得手臂肌肉长时间处于紧绷状态，超出肌肉负荷。

6、增强心肺功能在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼。做引体向上时手臂会经常弯曲，能够使肱二头肌得到刺激，因此也可以锻炼到这部分的肌肉。

5、有助于脊柱健康引体向上对人体的脊柱健康有重要的影响，经常联系引体向上不但可以矫正脊柱位置，改变轻度脊柱侧弯、驼背、含胸等不良体态。如果在平时没有进行锻炼或少锻炼的人突然做引体向上，手臂的肌肉韧带是很容易被拉伤的。

肌肉拉伤后，拉伤的手臂部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动也会明显受到限制。2.引体向上练肌肉的时候，最好选择两三天做一次，这样可以帮助肌肉更快地恢复。2、肱二头肌肱二头肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的抬起和弯曲，手腕的旋转是肱二头肌的基本功能。而且比较容易发生没有抓住杠而摔下来的情况。4、容易摔伤如果过度的做引体向上，很容易发生拉伤手臂肌肉、韧带的现象。引体向上练什么肌肉 引体向上的好处和坏处 时间：2022-06-27 13:18:48 编辑：nvsheng 导读：引体向上是我们平时生活中很常见的一种健身运动，引体向上可以很好的帮助锻炼我们的身体肌肉，强身健体，是很多人都非常喜欢的一种运动，那么引体向上练什么肌肉？引体向上的好处和坏处。

对长高有一定的帮助和效果。引体向上的注意事项1.在做引体向上的时候最好做下热身运动，这样可以很好地防止肌肉拉伤，运动结束之后也要做一些整理活动，可以起到放松肌肉的作用。

4、有减肥效果对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，消耗热量，燃烧脂肪。引体向上有什么坏处1、手臂肌肉容易拉伤引体向上本身是用手臂来牵拉住身体

白菜性平寒、味甘，有清热、养胃、解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，并有防治习惯性便秘的作用。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。

过去遭了灾，农作物全光，即使三伏，仍能种荞麦以补救。伏天较热也较干燥，建议种些易种植、好管理的、较为耐旱的品种，如根系较为发达的瓜类、地下茎类型品种，如苦瓜，丝瓜，黄瓜 入伏后气温全面回升，蔬菜也怕热，因此，这个季节的蔬菜种植要以耐高温的为主。夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。但不宜过量食用，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

入伏饮食注意入伏后应该吃什么？不能因贪图凉快就吃太多冰冷的东西，这样会损坏脾胃。白菜煮熟后，别放置过久，以免滋生细菌。

绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。海带有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多导致的体力透支。

夏天是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质，具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。入伏种什么菜？入伏适合种哪些蔬菜？ 时间：2022-06-27 13:18:47 编辑：nvsheng 导读：入伏后气温全面回升，蔬菜也怕热，因此，这个季节的蔬菜种植要以耐高温的为主。

那么，入伏种什么菜？入伏适合种哪些蔬菜？入伏种什么菜从农时来说，是播种秋菜的时节，俗活说：头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦。苦瓜具有增进食欲、健脾利胃、助消化的功效，还有助于促进血液循环、舒张血管。伏天较热也较干燥，建议种些易种植、好管理的、较为耐旱的品种，如根系较为发达的瓜类、地下茎类型品种，如苦瓜，丝瓜，黄瓜，西红柿，韭菜，四季豆，豆角等。夏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。

这时候应适当多吃一些味甘、宜脾的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等。过了三伏，只好撂地，以待秋播了。

适用于烦热、小便不利、咳喘、高血压症患者。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。

脾胃虚寒、肾虚者应少吃。爽口、清热、解暑，还能增进食欲。